乌鲁木齐药业附属医院：焦虑症的六种预防方法 你知道吗?

　　焦虑症病因　　1、遗传因素

　　现有的数据支持遗传因素在焦虑障碍的发生中起着一定的作用，但大多数群体研究未能区分GAD和其他形式的焦虑障碍。Noyes等(1987)报道GAD先证人的一级亲属中，本病患病率为19.5%，远高于一般人群。Slater等发现单卵双生子(MZ)同病率为41%，远高于双卵双生子(DZ)同病率(4%)。Kendler等(1992)研究了1033对女性双生子女，认为焦虑障碍有明显的遗传倾向，其遗传程度约为30%，认为这不是家庭和环境因素的影响。然而，一些研究表明，上述遗传倾向主要见于惊恐障碍，而GAD患者并不明显。

　　2、生化因素

　　乳酸盐假说　　惊恐发作是几种可以通过实验诱发的精神障碍之一。Pits等。(1967)向焦虑症患者注射乳酸钠，导致大多数患者诱发惊恐发作。然而，这种现象的发生机制尚不清楚。

　　去甲肾上腺素(NE)

　　焦虑症患者有NE活动的增强。支持证据包括：①在焦虑状态下，脑脊液中NE的代谢物增加。②儿茶酚胺(肾上腺素和NE)能诱发焦虑，使有惊恐发作史的患者诱发惊恐发作。③蓝斑含有整个中枢神经系统50%以上的NE神经元，NE水平由蓝斑核的细胞和?2自受体调节。动物实验表明，电刺激蓝斑可引起明显的恐惧和焦虑反应，以及蓝斑神经冲动的增加和中枢NE更新的加速。米帕明有效治疗惊恐发作，这可能与减少蓝斑神经元的冲动分布有关。④人类研究发现，嵊啾霰龅仁芴遛卓辜?(yohimbine)它可以增加NE并引起焦虑?2受体激动剂可乐定对焦虑治疗有效。

　　5-羟色胺　　许多主要影响中枢5-HT的药物对焦虑症状有效，表明5-HT参与焦虑，但确切机制尚不清楚。

　　此外，关于多巴胺，?-氨基丁酸，苯二氮 (造字001)受体等与焦虑的关系研究较多，但仍难以得出一致性的结论。

　　3、心理因素

　　行为主义理论认为，焦虑是对某些环境刺激的恐惧的条件反射。以动物实验为例：如果按压踏板会引起电击，则按压踏板会成为电击前的条件刺激，会引起动物焦虑的条件反射，导致动物减少按压踏板，减少电击。回避行为的成功加强了动物的回避行为，从而降低了焦虑水平。这种动物模型表明，焦虑发作是通过学习对可怕情况的条件反应。心理动力学理论认为，焦虑源于内在的心理冲突，即童年或青少年被压抑的潜意识冲突在成年后被激活，从而形成焦虑。

　　焦虑症预防　　1、自我治疗

　　焦虑性神经症的治疗主要是心理治疗，当然也可以适当配合药物进行综合治疗。患者可以按照以下方法进行自我治疗：

　　2、增加自信

　　自信是治疗神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有信心的人怀疑自己完成和处理事情的能力，夸大自己失败的可能性，从而产生焦虑、紧张和恐惧。

　　因此，作为一个神经性焦虑症患者，你必须首先自信，减少自卑感。你应该相信，每次你增加自信，你的焦虑就会减少一点，恢复自信，也就是说， 终驱逐焦虑。

　　3、自我松弛

　　也就是说，摆脱紧张。例如，当你精神稍微好一点的时候，想象各种可能的危险情况，让 弱的情况首先出现。重复一遍，你会慢慢想到任何危险情况或整个过程都不再经历焦虑。这个时候就结束了。

　　4、自我反省

　　一些神经焦虑是由于患者无意中抑制了一些情绪体验或欲望，但它并没有消失，仍然潜伏在无意识中，所以它产生了疾病。当你生病时，你只知道痛苦和焦虑，而不知道原因。因此，在这种情况下，你必须反思自己，告诉潜意识的痛苦。必要时可发泄，发泄后症状一般可消失。

　　5、自我刺激

　　焦虑神经症患者发病后，脑子里总是胡思乱想，坐立不安，困惑不解，疼痛异常。这时，患者可以用自我刺激的方法来转移注意力。比如在胡思乱想的时候，找一本有趣有吸引力的书，或者从事紧张的体力劳动，忘记痛苦的事情。这样可以防止胡思乱想导致其他疾病，增强你的适应能力。

　　6、自我催眠

　　大多数焦虑症患者都有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中醒来。这时，你可以暗示自己的催眠。例如，你可以数数，或者用手读书来促使自己入睡。

　　在采用上述方法的同时，还必须使用抗焦虑药物。常用的有稳定性、利眠宁等，可口服或肌肉或静脉注射。如果焦虑伴有抑郁症，服用多焦虑、阿米替林等三环抗抑郁药有很好的效果。

　　焦虑神经症患者，如果能严格遵医嘱，进行密切配合的自我治疗，很快就能摆脱焦虑。

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